روز مادر یک روز خاص و مهم در سال است. اگر زندگی خود را به یک نفر مدیون باشیم، به حق مادران هستند. مادرانی که در رشد و سال‌های سرنوشت‌ساز کودکی و زندگی ما نقش مهمی بازی کردند. مادران قدرت خارق العاده‌ای در درون خود دارند. محبت بی‌حد و مرزی نسبت به فرزندان خود دارند. آن‌ها سزاوار یک روز ویژه و خاص هستند تا برایشان جشن بگیریم و به نحوی قدران زحماتشان باشیم.
اما سوال اینجاست، باقی روزها چه می‌شود؟ روز بعد از جشن و تبریک روز مادر چه می‌شود؟ آیا از ۳۶۵ روز سال فقط یک روز به مادران تعلق دارد؟ و باقی روزها، زحماتشان و محبتشان فراموش می‌شود؟ فردای روز مادر چه می‌شود؟
روان‌شناسان و متخصصین عصب شناسی به ما یاد می‌دهند چگونه روز مادر را با رفتارمان برایشان جشن بگیریم و قدردان آن‌ها باشیم.
همه چیز در مورد مادران:
اگرچه علوم اعصاب به ظاهر پیچیده به نظر برسد اما راه کارهای ساده و مفیدی برای افزایش سلامتی، شادکامی و سرزندگی به ما ارائه می‌کند. در واقع می‌توان اینگونه نتیجه گرفت که بسیاری از رفتارها نتیجه تعامل ۵ ماده شیمیایی در مغز است (انتقال دهنده شیمیایی یا نوروترنسمیترها). این ۵ ماده شامل؛ کورتیزول یا همان هورمون استرس، اکسی‌توسین یا همان هورمون آغوش گرفتن، دوپامین یا هورمون لذت، اندورفین یا همان هورمون مسکن، سروتونین یا همان هورمون شادی است. برای راحتی یادآوری این مواد شیمیایی نام مستعار CODES که حرف اول هر کدام از آن هاست را انتخاب کردیم.
کورتیزول: همه انسان‌ها به ویژه مادران باید از استرس و تنش‌های مزمن اجتناب کنند. استرس در طول زمان به بدن آسیب‌های جدی وارد می‌کند. زمانی که استرس بالا می‌رود، کورتیزول ترشح می‌شود. هرچه سن بالاتر رود نسبت به میزان کورتیزول بدن حساس‌تر می‌شویم. در واقع میزان بالای آن را نمی‌توانیم تحمل کنیم و به بدن ما آسیب می‌رساند.
اکسی‌توسین: زمانی که تماس فیزیکی برقرار می‌کنیم مانند بغل کردن، دست یکدیگر را گرفتن و بوسیدن، اکسی‌توسین در بدن ما ترشح می‌شود. وقتی که میزان این هورمون بالا برود احساس صمیمیت، نزدیکی و اعتماد در افراد ایجاد می‌شود.
دوپامین: زمانی که با رویداد‌ها و وقایع جدید و نو در زندگی روبه‌رو می‌شویم دوپامین ترشح می‌شود. یک آهنگ جدید، یک فیلم جدید، یک وسیله جدید همگی می‌تواند مغز ما را وادار به ترشح این ماده شیمیایی کند. در واقع دوپامین نقش پاداش برای مغز را دارد. و زمانی که ما رویدادهای جدید را امتحان می‌کنیم با ترشح دوپامین ما را تقویت می‌کند.
اندورفین: هنگامی که فعالیت بدنی و ورزشی انجام می‌دهیم ترشح می شود و احساسی از سرخوشی به فرد دست می‌دهد.
سروتونین: وقتی به کسی کمک می‌کنیم، یا زمان پیوندجویی با دیگران و یا زمانی که بعد از انجام کاری حس غرور می‌کنیم این ماده ترشح می‌شود. زمانی که فرزندان یک خانواده موفقیتی را کسب می‌کنند و یا فارغ التحصیل می‌شوند، سروتونین در مغز ترشح می‌شود. این ماده شیمیایی در واقع چیزی فراتر از صرفا «خود و خویشتن» ماست. به گونه‌ای با احساس اطمینان در ارتباط است. اینکه بتوانیم روی کسی حساب کنیم و دیگران نیز بتوانند به ما اتکا کنند. این ماده باعث تشکیل اجتماعات انسانی همچون خانواده و جامعه است.
اکنون که این ۵ ماده شگفت انگیز را شناختید، می‌توانید به جای گفتن دوستت دارم در «روز مادر»، باقی روزها نیز عشق و احساس را برای مادران خود بسازید.
- در پایین آوردن سطح کورتیزول و استرس به مادران خود کمک کنید: سعی کنید راه‌هایی برای کاهش استرس آن‌ها پیدا کنید. احساس تنهایی و دور افتادن از اجتماع و روابط اجتماعی باعث بالا رفتن استرس می‌شود. با بیرون بردن آن‌ها و وقت گذارندن، می‌توانید به مادران خود کمک شایانی کنید. هیچ چیز پرافتخارتر از فرزندان مهربان برای مادران نیست. دیدن مهربانی فرزندان حس خوشایند و اطمینان به آن‌ها می‌دهد و در کاهش استرس بسیار کمک کننده است.
- اکسی‌توسین را بالا ببرید: بوسیدن و آغوش گرفتن میزان اکسی‌توسین را بالا می‌برد. پس سعی کنید همیشه مادران خود را بغل کنید، ببوسید و به آن‌ها نزدیک باشید.
- دوپامین را افزایش دهید: کارها و تجربیات جدید میزان دوپامین را افزایش می‌دهد پس سعی کنید مادران خود را در معرض تجربیات و امور جدید قرار دهید. یک رستوران جدید یا یک وسیله جدید هم می‌تواند موثر باشد.
- اندورفین را افزایش دهید: سعی کنید آن‌ها را در کارهای بدنی و جسمی درگیر کنید. پیاده‌روی، باغبانی، یوگا و هر تحرک بدنی که با سن آن‌ها سازگار است، می‌تواند مفید باشد.
- سروتونین را ارتقا دهید: راه‌های زیادی برای بالا بردن سروتونین وجود دارد. دیدار حضوری، تماس گرفتن، پیام دادن به آن‌ها به صورت مداوم و مستمر بسیار مفید است. راه دیگر شریک کردن مادرتان در فعالیت‌های داوطلبانه و خیرخواهانه است. مانند کمک به دوستان و اقوام. کمک به دیگران احساس بسیار قوی و مثبتی را در افراد به وجود می‌آورد و موجب حس و دیدگاه مثبتی به خود می‌شود. سروتونین یکی از مهم‌ترین مواد شیمیایی مغز است. پس برای افزایش آن تلاش کنید.
