چگونه شور و اشتیاق اوایل رابطه را برگردانیم؟

اغلب افراد در ابتدای رابطه شور و اشتیاق بیشتری از خود نشان می‌دهند. دوست دارند بیشتر زمان خود را با محبوبشان بگذرانند، با او تجربیات و فعالیت‌های متعددی را امتحان کنند، با یکدیگر به رستوران‌ها و کافه‌های شهر بروند، تئاتر، سینما و فعالیت‌های فرهنگی داشته باشند. از بودن با یکدیگر لذت می‌برند و زمانی که باهم هستند متوجه گذر زمان نمی‌شوند. شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند و با یکدیگر صحبت می‌کنند. مدام در حال کشف علائق و خصوصیات یکدیگر هستند و به جزئیات توجه می‌کنند. اما بعد از گذشت زمان انگار همه چی عادی و روتین می‌شود. مانند سابق زمان‌های زیادی برای یکدیگر صرف نمی‌کنند، فعالیت‌ها و تجربیات جدید را امتحان نمی‌کنند، مثل گذشته مکان‌های جدید را کشف نمی‌کنند و خلاصه از آن شور و هیجان یا چیزی باقی نمانده یا بسیار ناچیز شده است. در چنین وضعیتی اغلب زوج‌ها دچار یک جور دل‌زدگی، فقدان علاقه و لذت نسبت به یکدیگر می‌شوند.

خوشبختانه روان‌شناسان همیشه به دنبال راه حل و راه کارهایی بوده‌اند تا بتوانید همیشه همان تازگی و جذابیت روزهای اول را بازگردانید. برای رها شدن از این حس به شما راه کارهایی معرفی می‌کنیم تا بتوانید رابطه‌تان را بهبود بخشید. یک رابطه به خودی خود تغییر نمی‌کند پس مانند هر کار دیگری باید برای بهبود آن تلاش کرد و وقت گذاشت تا دچار روزمرگی، خستگی و بی‌حوصلگی نشوید.

یک رابطه سالم به حفظ سلامت روان و جسم افراد کمک می‌کند. در یک رابطه هر دو نفر به یک اندازه برای بهبود و رشد آن نقش دارند. یک رابطه عاشقانه نیاز به ارتباط سالم، حمایت متقابل، مصامحه و سازگاری با یکدیگر دارد. اگر می‌خواهید رابطه خوب و درستی داشته باشید پس دست به کار شوید.

نکته اصلی برای بهبود رابطه و برگرداندن شور و اشتیاق، انجام فعالیت‌های تازه، تجارب جدید و جالب است. شاید به نظر ساده و بدیهی بیاید اما تحقیقات نشان داده است انجام کارهای روتین و روزمره با یکدیگر که تبدیل به عادت شده است باعث افزایش مشارکت و هیجان نمی‌شود. اینکه با یکدیگر زمان بگذرانیم و فعالیتی انجام دهیم به خودی خود موجب رشد رابطه نمی‌شود. بلکه به چیزی فراتر نیاز است و آن تجربیات «نو و تازه» است.

تا به حال از خود پرسیده‌اید: در چند ماه گذشته چه مقدار فعالیت، تجربه و یا مکان جدیدی را امتحان کرده‌اید؟ چه کار جدید و جالبی را با همکاری یکدیگر انجام داده‌اید؟ همان فعالیت‌های همیشگی و روزمره یا چیزی فراتر از آن را امتحان کرده‌اید؟ کارهای تکراری و همیشگی رابطه شما را تغییر نمی‌دهد. پس همان‌طور که جلوی تلوزیون نشته‌اید و سریال مورد علاقه‌تان را می‌بینید و یک دستتان گوشی موبایل است انتظار تغییرداشتن بی‌معنا است. رابطه شما در یک لحظه و معجزه‌وار تغییر نمی‌کند. برای این تغییر باید با مشارکت یکدیگر تجربیات جدیدی را امتحان کنید.

در یک تحقیق شرکت کنندگان را در معرض فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیز قرار دادند. بعد از پایان دوره میزان رضایت از رابطه، ارتباط مثبت با یکدیگر و کیفیت کلی رابطه بالا رفته بود. این مطالعات نشان داد کیفیت یک رابطه تا چه اندازه با وضعیت و شرایطی که در آن رابطه داریم گره خورده است. اگر رابطه را به سمت شرایط هیجان انگیز و جالب ببریم و یا آن را به سمت وضعیت تکراری و حوصله سر بر ببریم تاثیر قوی بر رابطه و احساس ما به شریک عاطفی‌مان می‌گذارد.

جذابیت خود و رابطه‌تان را با انجام فعالیت‌ها و تجارب متنوع و جدید زنده نگه دارید:

فعالیت‌های زیادی وجود دارد تا بتوانید از طریق آن‌ها رابطه را تقویت کنید. به عنوان مثال می‌توانید با یکدیگر به پیاده روی بروید، کلاس رقص، زبان، آشپزی، کافه و رستوران‌های جدید، بازی‌های نو، قایق سواری، دوچرخه سواری، کوه نوردی، موزه، گالری و بسیاری فعالیت‌های تازه‌ای که تا به‌حال امتحان نکرده‌اید را تجربه کنید. سعی کنید خلاق باشید و راه کارهای مورد علاقه یکدیگر را پیدا کنید. یکدیگر را به چالش بکشید و نگذارید رابطه‌تان دستخوش عادت‌ها، روزمرگی و تکرار شود. نیازی نیست فعالیت خیلی پیچیده و بزرگی را انتخاب کنید همین که هر دوی شما نسبت به آن مشتاق باشید کافی است.

تحقیقات اخیر به ورزش و فعالیت بدنی در کنار شریک عاطفی بسیار تاکید می‌کنند. مطالعات انجام گرفته نشان داده است زوج‌هایی که در کنار هم به باشگاه ورزشی می‌روند و یا با هم ورزش می‌کنند احساس بهتری نسبت به رابطه و شریک عاطفی‌شان دارند. همچنین ورزش کردن در کنار هم موجب برانگیختی روانشناختی نیز می‌شود. یعنی بالا رفتن اشتیاق و هیجان در افراد. پس سعی کنید در برنامه‌های هفتگی خود روزهایی را برای ورزش، پیاده روی، دو، رقص و یا هر ورزش دیگری که علاقه دارید بگذارید. همچنین زمانی که با یکدیگر ورزش می‌کنید انرژی و انگیزه بیشتری نیز پیدا می‌کنید.