مشاوره فردی یکی از انواع روان‌درمانی و مشاوره است که در آن یک متخصص آموزش دیده (روان‌شناس) به یک نفر کمک می‌کند که با مشکلات فردی که در زمان حال یا گذشته با آن مواجه بوده است را پشت سر بگذارد. این روش از کارآمدترین مدل‌های درمانی برای مشکلات هیجانی و اختلالات روانی است. این روش همچنین به عنوان «حرف درمانی» هم معرفی می‌شود که برای مدیریت یا بهیود مشکلاتی که در زندگی روزمره مشکل ایجاد کرده بسیار موثر است. در خیلی از روش‌ها باور بر این است که صرف صحبت کردن درباره یک مشکل و برقراری یک ارتباط امن با مشاور، گامی موثر و مفید در فرآیند بهبود و درمان است.
مشاوره فردی چطور اثر می‌کند؟
جلسات مشاوره فردی به هر فرد این امکان را می‌دهد تا با یک متخصص آموزش دیده در مورد مشکلات خود با اطمینان‌خاطر صحبت کند. این فرآیند مشکلات را ناپدید نمی‌کند اما برای فرد ابزارو امکاناتی را فراهم می‌کند تا زمان مواجهه و رویارویی با مشکلات مختلف از آن استفاده کند و به صورت موثر راهبردهایی را انتخاب کند . این مدل از مشاوره‌ها ممکن است در شکل‌های دیگری از مشاوره‌های مختلف مورد استفاده قرار بگیرد. مثل خانواده درمانی، زوج درمانی یا اختلالات مرتبط با مصرف مواد
چه انتظاری باید از جلسات داشت؟
روان‌درمانی فردی در بسیاری از شرایط و موقعیت‌هایی که باعث استرس، اضطراب، خشم، سوگ یا تعارض شده‌اند موثر است. در یک فضای راحت و امن، یک فرد با مشاور خود در مورد مسائل مهم و مختلفی کندوکاو می‌کنند مثل
- صحبت از افکار و هیجانات
- الگوهای رفتاری
- حل و فصل تعارض‌ها
- نقاط قوت و ضعف
و………….
جلسات مشاوره فردی ممکن است کوتاه‌مدت (تمرکز بر مشکلات فوری) یا بلند‌مدت (بررسی مشکلات بنیادی‌تر) باشد. تعداد جلسات و قرارها در طول هفته به شرایط یک فرد و پیشنهادهای مشاور بستگی دارد.
نواده درمانی، زوج درمانی یا اختلالات مرتبط با مصرف مواد
چطور متوجه بشم که نیاز به مشاوره فردی دارم؟
بعضی از افراد برای شرکت در جلسات مشاوره تعلل می‌کنند، که دلیل اصلی آن برچسب منفی‌ای است که در مورد مشکلات روانی وجود دارد. به‌هرحال، مشاوره فردی برای همه افراد مناسب است به خصوص برای افرادی که با مشکلات زیر روبرو هستند:
- هیجانات افراطی، مثل غم و خشم
- تروماهای اخیر، مثل مرگ عزیز یا طلاق
- مصرف مواد
- مشکلات شغلی
- فقدان لذت در انجام کارهای روزمره
- مشکلات خانوادگی یا ارتباطی
مزایای مشاوره فردی
مشاوره فردی یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان انواع اختلالات روانی، هیجانی و رفتاری است. این روش همچنین به افرادی که شرایط زندگی برای آن‌ها مشکلاتی به وجود آورده است، یا افرادی که می‌خواهند سبک زندگی سالم‌تر همراه با عادت‌های بهتر داشته باشند مفید و کارساز است.
یک جلسه مشاوره می‌تواند مزیت‌های زیر را ب دنبال داشته باشد:
- دریافت شناخت کامل‌تر از خود
- آموختن نحوه کنترل هیجانات
- پی‌بردن به علت‌های اساسی مشکل موجود
- راهبردهای مقابله‌ای (نحوه سازگاری با مشکل)
- مدیریت نشانه‌های آسیب (مثل کنترل اضطراب)
- تغییر عمده و اساسی در نحوه زندگی
مشکل شما هرچیزی که باشد، مشاوره به عنوان یک تجربه‌ای که زندگی شما را تغییر خوهد داد در نظر گرفته می‌شود