تمرین روز نوزدهم: تنفس ذهن آگانه به مدت پنج دقیقه، قبل از خوردن وعده غذایی با استفاده از بینی خود (بویایی) ، ‌به تمام جزئیاتی که به مشامتان می رسد به صورت ذهن آگاهانه توجه کنید.