بسیاری از مردم پس از سال‌ها تلاش و کار به مرحله بازنشستگی می رسند. بازنشستگی موجب ایجاد احساسات متفاوت از جمله احساس انتظار، اضطراب، هیجان و ترس در فرد می شود. در این مقاله به نکاتی پرداخته می شود که به فرد بازنشسته کمک می‌کند از بازنشستگی نترسد و حتی مشتاق آن باشد. ممکن است در اولین روز بازنشستگی، با احساس گیجی و حتی وحشت از خواب بیدار شوید: شاید یکی از دلایل این احساس آن است که برنامه شما برای بازنشستگی به اندازه کافی خوب نیست. اگر بعد از گذشت یک ساعت، به این نتیجه رسیدید که ایده مطالعه کتاب و نوشیدن قهوه برایتان جذابیت ندارد، شاید این برنامه بیش از حد بلندپروازانه طراحی شده یا برعکس.
در صورت انعطاف پذیری، شما می‌توانید برنامه خود را بر حسب شرایط تغییر داده و از نو شروع کنید. بنابراین شاید بتوانید با پاسخ دادن به سؤالات زیر برنامه‌ای را طراحی کنید که در عین کاربردی بودن، انعطاف‌پذیر باشد: آیا فکر می‌کنید برای اینکه برنامه ماه اول شما، به گونه ای باشد که مشتاقانه منتظر اجرای آن باشید (نه برنامه بدون ساختاری که تمایلی به اجرای آن ندارید)، باید انجام برخی از فعالیت های هیجان انگیز را در برنامه خود قرار دهید؟ به عنوان مثال، ممکن است بخواهید به ملاقات یک دوست ساکن در یک منطقه دور بروید که در زمان اشتغال فرصت اینکار را نداشتید؟ شاید بخواهید در کلاس هایی مانند ورزش، آشپزی، عکاسی، فلسفه، علم عصب شناسی یا روان شناسی شرکت کنید؟
شاید شما به یک جهت گیری جدید نیاز داشته باشید. شغل بسیاری از افراد، سمت و سو و مسیر زندگی آنها را مشخص می‌کند. اکنون که بازنشسته شده‌اید، باید مجدداً در مسیر زندگی خود تجدید نظر کنید. به عنوان مثال آیا می‌توانید تجربیات شغلی خود را داوطلبانه در اختیار نسل بعد از خود قرار دهید؟ اطمینان حاصل کنید که کمک های خیر خواهانه شما می‌تواند موجب ایجاد یک تغییر مثبت واقعی در مسیر زندگی شما شود. می توانید در روابط خود با شریک عشقی، اعضای خانواده یا دوستان تان تجدید نظر کنید. می توانید فعالیت هایی نظیر نوشتن، هنر، ورزش، نواختن موسیقی یا عکاسی را با اهدافی از قبیل: برگزاری گالری نقاشی، اجرا در رویدادهای میکروفون باز، کنسرت زنده یا از پیش ضبط شده، نوشتن خاطرات یا فیلمنامه و غیره را به فعالیت های جدی زندگی خود تبدیل کنید.
آیا می خواهید گاهی اوقات هیچ کاری انجام ندهید؟ برخی از افراد بازنشسته تصمیم می گیرند که برای رفع خستگی یا رها سازی ذهن خود، به مدت یک روز یا یک ماه هیچ کار خاصی انجام ندهند. مثلاً تمایل دارند تا دیروقت بخوابند، پیاده روی آرام انجام دهند و حین پیاده روی برای بوییدن گل ها توقف کنند، بدون هدف رانندگی کنند یا با دوستان خود گپ بزنند.
شاید اینکار باعث ایجاد ایده های جدید در ذهن یا بازنگری در افکار قدیمی شما شود. ممکن است با اینکار، از رویداد های ساده کنونی یا نوستالژیک زندگی خود لذت بیشتری ببرید. گاهی گذشت زمان سبب می‌شود که بتوانید افکار و احساساتتان را با کارهایی که می خواهید انجام دهید یا چیزی که احساس می کنید، ادغام کنید. به عنوان مثال، ممکن است گذشت زمان موجب ایجاد نگرش جدید نسبت به افراد، مسائل یا زندگی شود.
آیا می خواهید بازنشستگی را به فرصتی برای انجام کار های بزرگ تر و جسورانه تر – که در زمان اشتغال، فرصت پرداختن به آنها را نداشتید- تبدیل کنید؟ یکی از مراجعین، دوران بازنشستگی خود را این گونه توصیف کرد: «احساس می کنم که به پایان دوران محکومیتم در زندان رسیده ام. اکنون می توانم کار هایی که می خواهم را انجام دهم.» او امیدوار است بتواند گروه های مربیگری نوجوانان را در منزل خود راه اندازی کند. او در حقیقت می‌خواست تجربیات جدیدی به دست آورد.
آیا باید در زمینه امور مالی و نحوه تخصیص سرمایه گذاری خود تجدید نظر کنید؟ درباره کاهش هزینه ها چه فکری دارید؟ آیا می‌خواهید به یک حسابدار مراجعه کنید؟ آیا می خواهید درباره املاک خود مجدداً تصمیم گیری کنید؟
آیا می خواهید پس از گذشت یک سال از بازنشستگی و پس از مرور وقایع سال اول بازنشستگی، در مورد خانواده، کار های داوطلبانه و غیر داوطلبانه، روتین های خود مراقبتی و فرصت خلاقانه خود تصمیمات جدیدی بگیرید؟ آیا می خواهید همه این موارد را بنویسید و همیشه جلوی چشم خود داشته باشید؟
اگر قرار باشد اکنون یا چند سال دیگر بازنشسته شوید، آیا تمایل دارید یک یا چند نکته از این مطالب را به خاطر بیاورید و اجرا کنید؟
درباره ما
مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آمادگی لازم جهت همراهی و ارائه خدمات به شما عزیزان را دارد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیر حضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.