اضطرابمشکلات جنسیمطالب
زمان مطالعه تقریبی: 5 دقیقه
زمان شناخت اضطراب
فرقی ندارد که تازه وارد یک ارتباط عاطفی شده باشید و یا مدت زمان زیادی از ازدواج شما می گذرد، در هر صورت این فرآیند موضوعی است که می تواند در هر مرحله ای از رابطه بر آن اثر بگذارد. اضطراب جنسی چیزی نیست که بتوان آن را پنهان کرد و برای همین می توان آن را در بدو شکل گیری به روش های مختلفی شناسایی کرده و برای رفع آن تلاش کرد.
محتوای صوتی مقاله را اینجا بشنوید.
اضطراب جنسی چیست؟
اضطراب جنسی را می توان اضطراب عملکرد جنسی نیز نامید و تجارب جنسی منفی در گذشته، اختلالات جنسی، فشار عصبی یا بسیاری عوامل دیگر در ایجاد آن نقش دارند. این پدیده موجب می شود افراد بی نهایت مضطرب شوند و حتی ممکن است منجر به این شود که افراد از داشتن رابطه ی جنسی در رابطه ی عاطفی شان خودداری کنند. از این رو، مهمترین عاملی که باید بدان پرداخت، اهمیتِ ارتباط است. حتی تحقیقی نشان داده است که رمز حفظ علاقه و میل جنسی در روابط طولانی‌مدت، داشتن ارتباط است. ارتباط داشتن نه تنها باعث احساس راحتی بیشتر شما می‌شود، بلکه می‌تواند در شناخت منشأ اضطراب جنسی در شما و حرکت در راستای رسیدن به زندگی جنسی رضایت بخش تر کمک کند.
اضطراب جنسی با فرد مبتلا چه می کند؟
اضطراب عملکرد جنسی آمادگی ذهنی لازم برای برقراری رابطه سالم جنسی را از فرد مبتلا سلب می‌کند. در واقع، چنین شخصی مدام نگران است که حین برقراری رابطه جنسی چطور به نظر می رسد، آیا انتظار طرف مقابلش را به خوبی برطرف می کند یا خیر، و نگرانی ها و دلهره های پیاپی دیگر. و تمامی لذت و اشتیاقی که در ماهیت روابط جنسی است برای او آزار دهنده خواهد شد.
از کجا بفهمیم اضطراب جنسی داریم یا نه؟
ممکن است اضطراب جنسی کاملاً معلوم باشد ولی گاهی اوقات که گرفتار موضوع اضطراب آور دیگری هم شده اید، تشخیص اضطراب جنسی سخت می شود. پس اول ببینید خلق و خوی شما چه زمانی عوض می‌شود. آیا وقتی همسرتان شروع به تماس جسمی با شما می‌کند، اضطرابتان شروع می شود؟ آیا دلیلش این است که می دانید به زودی کار به رابطه ی جنسی می انجامد؟ اگر چنین است، این ها احتمالاً علایم ابتلای شما به اضطراب مرتبط با رابطه ی جنسی هستند.
چرا افراد دچار اضطراب جنسی می شوند؟
ابتلا به اضطراب جنسی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشند و حتی روح فرد هم از آن خبر نداشته باشد. در ادامه برخی از دلایل ایجاد اضطراب جنسی را بررسی می کنیم:
1. مسائل مرتبط با تصور ذهنی فرد از جسم خود
اگر فرد نسبت به نقاطی از بدن خود احساس ضعف و شرم کند، اعتماد به نفس در روابط جنسی به خصوص با شریک جنسی جدید از بین می رود؛
2. اختلالات جنسی در هر یک از زوجین
در عین حال که شرایط برای فرد مبتلا به اختلال جنسی (مانند اختلال نعوظ یا کاهش میل جنسی) دشوار است , برای طرف مقابل که نگران اختلالات همسرش است، نیز می‌تواند شرایط دشواری باشد؛
3. آزار جنسی در گذشته
افرادی که در گذشته مورد آزار جنسی بوده اند، نمی‌توانند دیدگاه سالمی نسبت به رابطه ی جنسی داشته باشند و شاید تغییر ذهنیت آن ها نسبت به رابطه ی جنسی مدتی طول بکشد؛
4. مشکلات رابطه
این مشکلات شامل دعوا، مشاجره، خرده پرخاشگری و یا فقط رودربایستی کلی و راحت نبودن با شریک جنسی می‌شود؛
5. ترس از صمیمیت
برای افرادی که از صمیمیت می ترسند، اعتماد کردن به دیگران (یعنی یکی از مؤلفه های عمده ی تجربه ی جنسی خوب) دشوار است؛
6. سازگاری زوجین
اگر کسی با همسرش احساس راحتی نکند یا برایش جذابیتی نداشته باشد، این امر میل جنسی او را تا حد زیادی سرکوب کرده و حتی فکر کردن به رابطه ی جنسی با وی اضطرابش را تشدید می‌کند.
چطور عوامل محرک اضطراب را در خود تشخیص دهیم؟
داشتن احساس امنیت و کنترل به ویژه برای کسانی که دچار ترومای جنسی بوده‌اند، بسیار مهم است. ممکن است تروما های گذشته مانند داشتن روزی پرتنش در محل کار یا برنامه‌های ناموفق موجب ایجاد اضطراب شوند. ببینید آیا این نوع تجارب به صمیمیت ما بین شما و همسرتان سرایت می کند یا نه. شاید بد نباشد به صورت ذهنی یا روی کاغذ یادداشت کنید که در چه مواقعی متوجه تغییری در خُلقیات خود می شوید، حتی اگر در اوایل روز اتفاق افتاده یا هیچ ربطی به رابطه‌ی جنسی نداشته باشد. به این ترتیب اگر اضطراب شما ناشی از حرف ها یا کار های همسرتان باشد، باید به این نکته هم توجه داشته باشید و آن را به شیوه ای مطرح کنید که حس نکند دارید او را متهم می‌کنید.
کوپر لووت، درمانگر جنسی، روی بیماران دچار اضطراب جنسی کار می‌کند تا عوامل فردی ایجاد اضطراب آن ها را شناسایی و درک کند و معمولاً افراد هنگام فشار روحی نیاز دارند مدتی از انجام این فعالیت کناره‌گیری نمایند. به گفته‌ی کوپر لووت، مهمترین مسئله این است که فرد به جایگاهی برسد که در آن با بازسازی تصور خود از ماهیت جنسی خویش، خودانگاره‌‌ی جنسی مثبتی از خود به دست آورد.
مقابله با اضطراب جنسی
پس از شناسایی عوامل ایجاد اضطراب، لازم است دلیل وجود چنین عواملی را بشناسید و زمان شروع آن ها را معلوم کنید. در اغلب موارد، درک عوامل ایجادکننده ی اضطراب موجب کاهش قدرت آن ها می‌شود. داشتن صراحت و صداقت با همسر در مورد احساستان و کلنجارهایی که با آن دارید، بیش از هر زمان دیگر اهمیت دارد. بگذارید بداند که در گذشته حرفی زده یا کاری کرده است که موجب اضطراب جنسی شما شده است و صادقانه بگویید که چرا کارش موجب اضطراب شما شده است..
توصیه‌هایی برای تسکین اضطراب جنسی
- نفس عمیق و مراقبه قبل از ورود به فعالیت جنسی؛
- روی لمس غیر جنسی با همسرتان تمرکز کنید؛
- ارتباط با همسرتان را نسبت به عمل جنسی در اولویت قرار دهید؛
- بدون احساس فشار برای داشتن رابطه ی جنسی، به همراه همسرتان نقاط تحریک بدن هایتان را کشف کنید؛
- بسیاری از درمانگران بیمارانشان را ترغیب می‌کنند به جای تمرکز بر ارضا شدن یا عملکرد جنسی، بر خود تجربه تمرکز کنند.
روش حمایت از فرد دچار اضطراب جنسی
با اینکه همیشه در مسايل جنسی، داشتن روابط حسنه با همسرتان خوب است، در صورتی که قبلا دچار این فرآیند شده اید یا در حال حاضر به درجاتی از آن مبتلا هستید، این موضوع بیشتر اهمیت پیدا می کند. کوپر لووت می‌گوید «همسران باید در درک اتفاقاتی که برای همسرشان رخ می دهد، بسیار صبور باشند. باید حواسشان باشد که ابداً همسرشان را دلسرد نکنند یا موجب نشود او از داشتن اضطراب جنسی احساس گناه کند. باید او را حمایت کنند و برایش امنیت عاطفی و جسمانی فراهم نمایند.» گفتگوی صریح با همسرتان در اوقاتی که به لحاظ روحی در شرایط خوبی است، از جمله روش های انجام این کار است. یافتن روش های دیگر برای صمیمیت نیز می‌تواند ثمر بخش باشد. کوپر لووت به بیمارانش متذکر می شود که غلبه بر اضطراب جنسی نیاز به کار دارد. با این حال همسر فرد باید نقش حامی و مشوق را در این فرآیند به عهده بگیرد.
درباره ما
مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آماده همراهی و ارائه خدمات به شما همراهان می‌باشد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیرحضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.
دیدگاه شما :