درمان افسردگی در مردان
افسردگی یک وضعیت روانی است که ممکن است هر فرد در زندگی آن را تجربه کند. این حالت روانی به طور عمیق بر ذهن و احساسات فرد تاثیر می گذارد و گاهی به کیفیت زندگی روزمره افراد آسیب می زند به همین دلیل در این مقاله قصد داریم تا در کنار هم دلایل افسردگی مردان را بررسی کنیم. این وضعیت هم مردان و هم زنان را در هر سن و موقعیتی گرفتار می کند. علی رغم این که زنان بیشتر با افسردگی درگیر هستند، مردان نیز به عنوان قربانیان این وضعیت روانی با انواعی از چالش ها روبرو هستند. علائم افسردگی در مردان متفاوت تر از علائم افسردگی در زنان است.
گاهی اوقات افسردگی به صورت مخفیانه ظاهر می شود؛ در نتیجه داشتن اطلاعاتی درباره این علائم کمک به‌سزایی در پیشگیری از این وضعیت می کند. در این مقاله، افسردگی مردان، دلایل افسردگی مردان، نشانه ها و علائم افسردگی در مردان و درمان افسردگی را بررسی کرده‌ایم؛ با ما همراه باشید
دلایل افسردگی مردان
براساس آمار سازمان بهداشت جهانی، بیشتر از ۳۰۰ میلیون نفر در جهان از بیماری افسردگی رنج می‌برند. درمان، امری شدنی است. اگر نشانه‌های افسردگی به مدت دو هفته در فرد بروز پیدا کنند، می‌توان گفت که افسردگی بر روان فرد غلبه کرده است.
همه ما تقریبا یک بار این جملات را شنیده ایم: «مرد باید قوی باشد» یا «مرد که گریه نمی کند». این جملات بر اساس باور های غلط شکل گرفته اند و از هیچ منبع علمی‌ای پیروی نمی‌کنند. این باورهای غلط باعث شده‌اند مردان نتوانند احساسات خود را به درستی بیان و احساساتشان را سرکوب کنند. فرهنگ جنسی و انتظارات جامعه نقش بسیار مهمی در مدیریت افسردگی دارند. در جامعه ما اغلب از مردان انتظار قوی و مستقل بودن دارند. این انتظارات باعث سکوت مردان می‌شود و اضطراب و استرس را به مردان تحمیل می کند. افسردگی در مردان به دلایل گوناگونی رخ می دهد که سرکوب احساسات یکی از این دلایل افسردگی است. دلایلی مانند فشار های اجتماعی، ناکامی در حوزه حرفه‌ای، مشکلات ارتباطی و مشکلات خانوادگی، از رایج ترین دلایل افسردگی هستند.
دلایل مختلفی از جمله مسائل روانی، مسائل اجتماعی و محیطی در انتخاب شیوه زندگی افراد تاثیر می‌گذارد. وجود اختلال در تک تک این مسائل می‌تواند از دلایل افسردگی در مردان باشد. دلایل دیگری هستند که مردان را در برابر این اختلال آسیب‌پذیر‌تر می‌کنند. برخی از دلایل افسردگی عبارتند از:
۱. تنهایی و محرومیت از حمایت اجتماعی و خانوادگی؛
۲. ناتوانی در مقابله با استرس و فشار؛
۳. سابقه مصرف مواد مخدر و الکل؛
۴. تنها بودن در زمان پیری؛
۵. تجربه سوء استفاده در کودکی.
نشانه‌ها و علائم افسردگی در مردان
علائم افسردگی در مردان با زنان کمی متفاوت است. به این منظور که در زنان، افسردگی بیشتر به صورت عاطفی و احساسی دیده می‌شود؛ در حالی که افسردگی در مردان در کنار نشانه‌های عاطفی، بیشتر نشانه‌های جسمی مانند خستگی مزمن یا درد‌های عضلانی رابه دنبال دارد. شناخت علائم افسردگی کمک بسزایی در درمان این افراد می‌کند. برای آگاهی بیشتر از علائم افسردگی در مردان باید به نکاتی مانند ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزانه، افزایش یا کاهش فعالیت جسمانی، افزایش یا کاهش وزن، تغییر در الگوی خواب و داشتن افکار منفی نیز توجه کرد.
در ادامه برخی از مهم‌ترین علائم افسردگی در مردان را بررسی می‌کنیم. بدون شک دانستن علائم افسردگی کمک شایانی در بهبودی این مشکل می‌کند:
۱. درد جسمانی
گاهی اوقات افسردگی به شکل درد‌های جسمانی مانند کمردرد، سردرد‌های مکرر، اختلال در رابطه جنسی، اختلالات گوارشی، مشکلات خواب، درد در قفسه سینه و تپش قلب خود را نشان می‌دهد.
۲. رفتار‌های خصومت‌آمیز
برخی مواقع، افسردگی در مردان به صورت خشم، عصبانیت بیش از حد، از دست دادن حس شوخ‌طبعی، حساسیت نسبت به انتقاد از آن‌ها و توهین و تحقیر عزیزانشان بروز پیدا می‌کند.
۳. رفتار‌های خطرناک
افسردگی گاهی اوقات به شکل رفتار‌های خطرناک مانند انجام ورزش‌های خطرناک، رانندگی پرخطر و اعتیاد به الکل و مواد مخدر و سیگار به نمایش در می‌آید.
۴. احساس خستگی شدید
یکی از رایج ترین نشانه‌های افسردگی مردان اختلالات خواب است. اختلالات خواب شامل مشکل در به خواب رفتن و از خواب پریدن است و وقتی شب خوب نخوابید و مغزتان بیدار بماند در طول روز احساس خستگی می‌کنید.
۵. کاهش میل جنسی
یکی از پررنگ ترین علائم افسردگی در مردان کاهش میل جنسی است. مطاعات نشان داده است 75% از افراد افسرده میل جنسی کمتری دارند.
دوری کردن از دیگران
بروز افسردگی در مردان باعث می‌شود دید منفی نسبت به جهان داشته باشند. به این ترتیب فرد هیچ علاقه‌ای به ارتباط داشتن با دیگران ندارد و به دور خود حصار تنهایی می‌کشد و در دنیای خود تنها باقی می‌ماند و به جای اهمیت دادن به نگرانی‌های اطرافیانشان، آن‌ها را سرزنش می‌کند.
پیشنهادات فارگو
برای مقابله با افسردگی اولین گام آگاهی از دلایل افسردگی است. دومین گام ایجاد فضایی مناسب برای بیان احساساتشان است که در راستای عملی کردن این گام می‌توانید از «اپلیکیشن مشاوره روانشناسی آنلاین فارگو» استفاده کنید تا در یک چشم برهم زدن، در فضایی مناسب با شرایط خودتان درباره مشکلاتتان مشاوره بگیرید.
درباره ما
مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آمادگی لازم جهت همراهی و ارائه خدمات به شما عزیزان را دارد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیر حضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.