تمرین روز هفتم: تنفس ذهن آگانه به مدت پنج دقیقه، سی دقیقه از روز خود را به پیاده روی اختصاص دهید. تمام حواس خود را که در تمرین ها معرفی شد، در مسیر پیاده روی به کار ببندید. ذهن آگانه، صداها، تصویرها، بوها و اشیا را بشنوید، ببینید، استشمام و لمس کنید.