تمرین روز یازدهم: تنفس ذهن آگانه به مدت پنج دقیقه، یک وعده غذایی را انتخاب کنید قبل از قورت دادن، به جزئیات مزه هایی که زیر دندان های خود حس می کنید (چشایی) به صورت ذهن آگانه دقت کنید و به هر مزه به صورت جداگانه توجه داشته باشید.