تمرین روز سوم: تنفس ذهن آگاهانه به مدت پنج دقیقه، وسیله ای که در تمرین قبل از آن استفاده کرده اید را این بار با دستان خود (لامسه) جزئیاتی را به صورت ذهن آگانه کشف کنید که قبلاً به آن بی توجه بوده اید.