مقابله با مشکلات زناشویی

1. ارتباط برقرار کنید

 ارتباط، راز یک رابطه پایدار است. همه‌ی زوج های سالم و شاد راه های ارتباطی خود را باز نگه می دارند.اگر در تلاش برای حل مشکلات زناشویی خود هستید، نباید ارتباط خود را با همسرتان قطع کنید. درباره‌ی مسائلی  که دارید صحبت کنید تا بتوانید با هم به راه حلی دست پیدا کنید. اگر به اصطلاح،  فقط آن را از روی فرش جارو کنید و به زیر فرش بریزید در واقع فقط مشکلتان در دراز مدت به چیزی جدی تر تبدیل می شود.

2. تشخیص دهید که چه زمانی در بن بست هستید

یکی از رایج ترین موانع برای حل مشکلات زناشویی زمانی است که شما و شریک زندگیتان درباره‌ی مشکلاتتان یک نظر مشترک ندارید؛ یعنی یک نفر از شما مایل به صحبت کردن درباره‌ی مشکل است و دیگری آن را مهم نمی داند.  وقتی به بن بست رسیدید، مهم است که وقفه ایجاد کنید. تحمیل کردن نظرِ خود درباره‌ی مشکلات، شرایط را تغییر نمی دهد. با ایجاد وقفه، به هر یک از شما فرصت داده می شود تا مسائل را جور دیگری ببینید.

3. نظرات خود را قاطع بیان کنید

وقتی با همسرتان درگیر هستید به راحتی اجازه ندهید احساساتتان شما را تحت الشعاع قرار دهند. چرا که در نهایت باعث می شود حرف های آزار دهنده بگویید و به جای رفع مشکل، آن را بدتر می کنید. سعی کنید تا جایی که می شود از این مسیر اجتناب کنید.

4. از شناختن یکدیگر دست برندارید

زوج های متاهلی که برای مدت طولانی باهم بوده اند، این باور غلط را دارند که یکدیگر را عمیقاً می شناسند؛ با این حال این تفکر، اغلب می تواند ریشه مشکل در یک رابطه باشد. هرگز از پرسیدن سوال یا تلاش برای شناختن شریک زندگی خود دست نکشید چرا که باعث می شود تا نیاز های او را بهتر درک کنید، از به وجود آمدن تعارض جلوگیری کنید و دیدگاه او را درباره‌ی مسائل مربوط به ازدواج درک کنید.

5. باهم تصمیم بگیرید

 به این نکته دقت کنید که برای حل مشکلات زناشویی باید باهم تصمیم بگیرید و باهم به بهترین راه حل ها نزدیک شوید. با تصمیم گیری مشترک، هر دو شما می توانید با آگاهی از احساسات و نگرانی های شریک زندگیتان از اصرارکردن بی‌جا به آن چه که می خواهید اجتناب کنید.

6. احساسات همسرتان را قبول کنید

آیا تا به حال تجربه داشته‌اید که احساسات خود را نادیده بگیرید؟  همانطور که می دانید این کار حس خوبی ندارد و باعث احساس بی ارزشی و عدم توجه می شود. طبیعتاً شما نمی خواهید همسرتان این احساس را داشته باشد؛ پس اگر در حال تلاش برای حل اختلافات زندگی خود هستید، باید یکدیگر را تشویق کرده و فرصت ابراز احساسات را به یکدیگر بدهید؛ حتی اگر با او موافق نیستید سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و بفهمید که چرا چنین احساسی دارد.

7. این نکته را درک کنید که در رقابت نیستید

این طبیعی است که انسان بخواهد در یک بحث برنده باشد. برنده شدن در هر بحثی، برای هر کسی، لذت بخش است؛ به‌خصوص در بحث های زناشویی که برنده شدن در آن به دیگری ثابت می کند که در اشتباه بوده است.   شما نباید با این نوع نگرش مشکلات زناشویی خود را حل کنید. گاهی اوقات، اگر در یک مشاجره برنده شوید، رابطه شما شکست می خورد. تمرکز شما باید روی رفع مشکلات باشد تا بتوانید در رابطه ای شاد و سالم باشید.

8. نگرش مثبت داشته باشید

این نکته ممکن است واضح به نظر برسد؛ اما اکثر زوج هایی که با هم مشکل دارند، نگرش مثبت را حفظ نمی کنند.  این واقعیت که شما و همسرتان در حال انجام اقداماتی برای حل مشکلات رابطه خود هستید؛ نشانه خوبی است و باید به شما انگیزه بدهد که درباره‌ی آینده رابطه‌ی خود خوش بین باشید.

9. به شریک خود فضا بدهید

 بیشتر زوج ها به قدری از حل و فصل مسائل نا امید هستند که در نهایت منصرف می شوند؛ در حالی که اتخاذ این تصمیم فقط اوضاع را بدتر می کند. شما باید به همسرتان و خودتان فضا بدهید تا عمیقاً درباره‌ی مشکل پیش آمده فکر کنید و فوراً بر اساس احساسات عمل نکنید.

10. مشاوره بگیرید

مشاوره یک راه عالی برای حل مشکلات زناشویی است. راز موفقیت در مشاوره، جلسات منظم است؛ اگر برای حل تعارضات خود به روان شناس مراجعه می کنید، بسیار مهم است که در این روند استمرار داشته باشید.

با تغییر کردن شما حتماً زندگیتان هم تغییر می کند. برای یادگیری مهارت های ارتباطی، حل تعارض و داشتن روابط سالم و شاد، در اپلیکیشن فارگو وبیناری به نام «مقابله با اختلافات زناشویی» برگزار شده است. پیشنهاد می شود آن را تماشا کنید.

درباره ما

مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آمادگی لازم جهت همراهی و ارائه خدمات به شما عزیزان را دارد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیر حضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.