زمان مطالعه تقریبی: 4 دقیقه فواید مهار کردن افکار وسواسیبیشتر وسواس‌ های ما انتخاب خود ما نیستند و نفعی برای ما ندارند. افکار وسواسی به این دلیل ایجاد می‌ شوند که مضطرب هستیم و افکار غیر سازنده‌ی ما به علت اضطراب در ذهنمان تکرار می‌ شود....

زمان مطالعه تقریبی: 4 دقیقه چگونگی افزایش خلاقیت با استفاده از ذهن آگاهینوح آرانسون (Noah Aranson) هنرمند و نویسنده مشهور، درباره قدرت ذهن آگاهی می گوید: “من اغلب از ارتباطی که خلاقیت و ذهن آگاهی با یکدیگر دارند شگفت زده می...

زمان مطالعه تقریبی: 5 دقیقه ذهن اگاهی (mindfulness) ذهن‌ آگاهی یا مایندفولنس یک وضعیت فعال است که با توجه کامل بر لحظه اکنون تعریف می شود. این وضعیت با مشاهده کامل افکار و احساسات، بدون هیچگونه قضاوت مبنی بر خوب یا بد بودن آن ها، شناخته...

زمان مطالعه تقریبی: 4 دقیقه اضطراب چیست ؟اضطراب حاصل توقعات و انتظارات منفی در دو بعد فیزیکی و روانی است. نشانه های اضطراب در سطح روانی ممکن است از ترس های جزئی و خفیف شروع شود و تا اضطراب فلج کننده پیش برود. در سطح فیزیکی و بدنی، نشانه...