فواید مهار کردن افکار وسواسی بیشتر وسواس‌ های ما انتخاب خود ما نیستند و نفعی برای ما ندارند. افکار وسواسی به این دلیل ایجاد می‌ شوند که مضطرب هستیم و افکار غیر سازنده‌ی ما به علت اضطراب در ذهنمان تکرار می‌ شود. برخلاف میل خود درباره‌ی پیر شدن، تغییر نگرش مغرورانه والدین، آشتی با والد...

چگونگی افزایش خلاقیت با استفاده از ذهن آگاهی نوح آرانسون (Noah Aranson) هنرمند و نویسنده مشهور، درباره قدرت ذهن آگاهی می گوید: “من اغلب از ارتباطی که خلاقیت و ذهن آگاهی با یکدیگر دارند شگفت زده می شوم!” او برای 15 سال، مجموعه ای از تحقیقات را که مبتنی بر تمرین های عملی...

ذهن آگاهی (Mindfulness) ذهن‌ آگاهی یا مایندفولنس یک وضعیت فعال است که با توجه کامل بر لحظه اکنون تعریف می شود. این وضعیت با مشاهده کامل افکار و احساسات، بدون هیچگونه قضاوت مبنی بر خوب یا بد بودن آن ها، شناخته می شود. تعریف ذهن‌ آگاهی ذهن‌ آگاهانه زندگی کردن یعنی همان زندگی در لحظه و...

اضطراب چیست؟ اضطراب حاصل توقعات و انتظارات منفی در دو بعد فیزیکی و روانی است. نشانه های اضطراب در سطح روانی ممکن است از ترس های جزئی و خفیف شروع شود و تا اضطراب فلج کننده پیش برود. در سطح فیزیکی و بدنی، نشانه های اضطراب معمولا با افزایش کارکرد سیستم های مختلف بدن همراه است. همه این...