چگونگی افزایش خلاقیت با استفاده از ذهن آگاهی نوح آرانسون (Noah Aranson) هنرمند و نویسنده مشهور، درباره قدرت ذهن آگاهی می گوید: “من اغلب از ارتباطی که خلاقیت و ذهن آگاهی با یکدیگر دارند شگفت زده می شوم!” او برای 15 سال، مجموعه ای از تحقیقات را که مبتنی بر تمرین های عملی...

ذهن آگاهی (Mindfulness) ذهن‌ آگاهی یا مایندفولنس یک وضعیت فعال است که با توجه کامل بر لحظه اکنون تعریف می شود. این وضعیت با مشاهده کامل افکار و احساسات، بدون هیچگونه قضاوت مبنی بر خوب یا بد بودن آن ها، شناخته می شود. تعریف ذهن‌ آگاهی ذهن‌ آگاهانه زندگی کردن یعنی همان زندگی در لحظه و...

رها كردن به چه شکل انجام می شود؟ همیشه به ما می گویند که رها کن! ولش کن بره! اما از چگونه رها كردن حرفی گفته نمی شود. شاید هنوز این جمله ها را بشنویم که: “ولش کن بره! ارزشش رو نداره.” یا “باید بیخیالش بشی وگرنه از پا در میای.” این ها فقط نمونه های کوچکی از...

با زندگیم چیکار کنم؟ بسیاری از ما زمانی که با سوال می خوام با زندگیم چیکار کنم رو به رو می شویم سردرگم، گیج و گاهی کلافه و نا امید می شویم. این که آیا شغل مناسبی انتخاب کرده ام؟ چگونه می خواهم زندگی ام را ادامه دهم؟ چه مواردی برای یک زندگی ارزشمند و مهم است؟ چگونه می توان یک زندگی...

یک نامه به خودت بنویس تا ذهن مضطربت رو آرام کنی شخصیت و رفتار ما برگرفته از احساسات و شناخت ما است. آنچه در ذهن و فکر ما می ‌گذرد گاهی آزار دهنده، گاهی خوشایند و مفید است. در این مقاله می‌ خواهیم بدون ترس، قضاوت و خود سانسوری کنار خود حقیقی ‌مان قرار بگیریم و به آرام سازی ذهن مضطرب...