اختلال تغذیهتوسعه فردیفردیمطالب
زمان مطالعه تقریبی: 5 دقیقه
قبل از شروع مقاله «از بدنم بدم میاد» بیاید حرفای دختری جوان را که مبتلا به اختلالات خوردن است، درباره بدنش بخوانیم.
«حالم از همه چیم بهم می‌خوره. از قیافم، از دستام، از تناسب اعضای صورتم. آخه خیلی بی‌ریخته. یه دهن کوچولو تو یه صورت دراز و گنده با چشمایی که اندازه یه نخودن. از جلو آینه که رد می‌شم با دیدن تصویر بدن نامتناسبم گریم می‌گیره. پاهامم خیلی پهن و گنده‌ست؛ یه جوری که پیش هیچ‌کس بدون جوراب نمیرم. دیگه خسته شدم. همه هم‌سنای من دست و پاهاشون ظریفه ولی من اصلا احساس دختر بودن نمی‌کنم. فکر می‌کردم با گذشت زمان و بالا رفتن سنم بهتر می‌شم و این احساسات و افکار از بین میره ولی اون دوران گذشت و من همچنان دیوونه‌وار از بدنم متنفرم و مطمئنم که تصویر بدن من بسیار زشت است.»
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در طول روز چندبار جلوی آینه بروید و با دیدن تصویر بدن خود، بگویید که چرا بدن من انقدر زشت است؟ من از بدنم متنفرم یا من از بدنم بدم میاد. با پیشرفت جامعه و حرکت به سوی مدرن بودن، متاسفانه بسیاری از ما درگیر اختلالاتی مانند: اختلالات خوردن و اختلال بدشکلی بدن شده‌ایم. افراد با استفاده از اینترنت و شبکه‌های مجازی و دیدن افراد دیگر و زندگی‌شان، به تصویر بدن خود یا چهره خود حساس می‌شوند و دل‌شان می‌خواهد که تغییری ایجاد کنند تا شبیه همان مدل‌ها و افراد خوش‌هیکل و خوش‌چهره در شبکه‌های مجازی شوند. وضعیت ظاهری شما می‌تواند به یک نگرانی روزمره تبدیل شود؛ به این شکل که شما در یک چرخه معیوب قرار می‌گیرید که خواب و خوراک شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. داشتن نگرانی درباره ظاهر بدنتان طبیعی است ولی مشغله بیش از حد گاهی نشان دهنده وجود اختلالاتی درباره بدن است.
ریشه‌یابی
برای مقابله با این احساسات و از بین بردن تنفر نسبت به بدن خودتان در درجه اول، باید ریشه‌ها و علت‌ها را پیدا کنید. بسیاری از مواقع تصویر بدی که از بدن خودتان در ذهن‌تان دارید ناشی از رفتار یا لحظات خاصی در زندگی شماست. برای طی کردن آسان مسیر و زودتر پیدا کردن ریشه‌های این تفکر باید به این نکته توجه داشته باشید که به لحاظ ظاهری هیچ مشکلی در بدن شما وجود ندارد. نقصی که فکر می‌کنید بدن شما آن را داراست، پیش‌بینی ذهن شماست. به این فکر کنید که این ایده‌ها از کجا آمده‌اند؟ چه کسی یا چه چیزی باعث شده است که شما به این فکر کنید که بدنتان زشت است؟ چه کسی یا چه چیزی اولین بار باعث شد شما از بدنتان متنفر شوید؟ زمانی که ریشه این تفکرات و احساسات منفی درباره بدنتان را کشف کردید، یک قدم به مقابله با آن نزدیک شده‌اید.
راه‌های آگاهانه برای مقابله با افکار «من از بدنم متنفرم»
ما بدن خود را خیلی سخت قضاوت می‌کنیم. گاهی اوقات ما بدترین دشمن خودمان می‌شویم. باتوجه به نظرسنجی گلامور 97 درصد از زنان روزانه تجربه تفکراتی مانند «من از بدنم بدم میاد» را دارند. براساس این نظرسنجی به‌طور متوسط 13مورد از این نوع تفکرات در روز ظاهر می‌شوند. اگر این نوع از افکار برای شما هم آشناست امید خود را از دست ندهید و نگران نباشید. ما در این مقاله همراه شما هستیم تا شما را با این موضوعات آشنا کنیم و نکاتی در جهت بهبود شرایط به شما ارائه دهیم.
شبکه‌های اجتماعی
مد به تغییر سلیقه ناگهانى و مکرر همه یا برخى از افراد یک جامعه اطلاق مى‌شود و منجر به گرایش به رفتارى خاص، یا مصرف کالاى به خصوصى، یا در پیش گرفتن سبکى خاص در زندگى مى‌شود. ملاک‌های زیبایی هر چیزی، دائم در حال تغییر است و در هر بازه زمانی خصوصیات متفاوتی به اصطلاح «مد» می‌شوند. مهم‌ترین و تاثیرگذار‌ترین مدها در حال حاضر در شبکه‌های اجتماعی هستند. بعضی از افراد در این زمینه فعال می‌شوند و ظاهر فیزیکی خود را تغییر می‌دهند، سپس محصولاتی را می‌فروشند و به‌نوعی تبلیغات می‌کنند که دیگران مجذوب کالای آن‌ها شوند و از آن‌ها خرید کنند. قصد افراد از خرید محصولات این‌چنینی بیشتر شبیه دیگران شدن است که متاسفانه تاثیرات مخرب ماندگار زیادی بر تصویر بدن و سلامت روان انسان برجای می‌گذارد. شما بدن خود را با قسمت‌هایی از بدنی که در شبکه‌های اجتماعی، می‌بینید، مقایسه می‌کنید. این موضوع می‌تواند منجر به اختلال بدشکلی بدن و در ادامه اختلالات خوردن شود. بهتر است برای جلوگیری از بروز این اختلالات هرچند وقت یک‌بار از شبکه‌های اجتماعی دور بمانید و صفحه‌ها یا افرادی که احساس ضعیف یا بد بودن نسبت به خودتان را در شما ایجاد می‌کنند، دنبال نکنید یا به نحوی صحیح از آن‌ها استفاده کنید که منجر به مقایسه خودتان با دیگران نشود.
پذیرش خود
شما به عنوان یک انسان بسیار ارزشمند هستید. کمی چاق یا لاغر بودن شما هیچ اهمیتی ندارد و شما با وجود هر نوع ظاهری، هنوز در جایگاه یک انسان، بسیار شایسته هستید. با گفتن عباراتی چون: «از بدنم متنفرم یا از بدنم بدم میاد یا تصویر بدن من بسیار زشت است» خودتان را سرزنش نکنید. شما باید همه چیز را درباره خودتان بپذیرید و خودتان را دوست داشته باشید و به مهربانی با خود رفتار کنید. به تغذیه و خواب و ورزش خود اهمیت دهید تا بیشتر برای سلامت جسم‌تان تلاش کرده باشید و درآخر احساسات مطلوبی نسبت به تصویر بدن خود داشته باشید. مراقبت از خود یک نکته بسیار مهم است که حتما باید به آن پرداخت. نادیده گرفتن مراقبت از بدن، خود منجر به بیماری‌های جسمی و روانی، از جمله اختلالات خوردن می‌شود. برای آشنایی بیشتر در ادامه به توضیح مختصری در باب اختلالات خوردن می‌پردازیم.
اختلالات خوردن
اختلالات خوردن یا اختلالات تغذیه‌ای شاید در ظاهر ساده به‌نظر بیایند ولی در اصل چیزی بیشتر از خوردن و آشامیدن افراطی است و بُعد روانی آن بسیار پیچیده است. اختلالات تغذیه‌ای یا اختلالات خوردن گروهی از آسیب‌های روانی هستند که ممکن است شخص به غذا، وزن یا شکل بدن وسواس پیدا کند. این نوع اختلالات در موارد شدید می‌توانند بسیار جدی باشند و به بدن آسیب وارد کنند. حتی در برخی افراد عدم درمان اختلال خوردن منجر به مرگ می‌شود. اختلالات خوردن، عوارضی به دنبال دارند و گاهی به‌قدری شدید می‌شوند که توانایی تهدید زندگی یک شخص را دارد. با طولانی‌تر و شدید‌تر شدن اختلال، احتمال بروز عوارض جدی‌تر نیز وجود دارد. عوارض اختلالات خوردن عبارت است از: مشکلات جدی در سلامتی جسم، افسردگی و اضطراب، افکار یا رفتارهای مربوط به خودکشی، مشکلات در رشد، مشکلات اجتماعی، ایجاد مسائلی در محل کار و مدرسه و در نهایت مرگ.
سخن پایانی
در این مقاله سعی کردیم درباره عباراتی چون از بدنم متنفرم و از بدنم بدم میاد و تصویر بدن من زشت است، حرف بزنیم و توضیحات مختصری درباب هرکدام از مسائل داشته باشیم. در انتهای مقاله به اختلالات خوردن پرداختیم و عوارض آن را بررسی کردیم. همه ما می‌دانیم که باوجود مشکلاتی این‌چنینی چقدر زندگی کردن دشوار است. یکی از بهترین راه‌حل‌های موجود برای حل اکثر مشکلات مشاوره گرفتن یا صحبت کردن با دیگران است. در این باره شما عزیزان می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن فارگو وقت مشاوره رزرو کنید و با مشاورین متخصص در زمینه‌های مختلف مشکلات خود را بیان کنید و به دنبال راهی برای مشکلات خود باشید.
درباره ما
مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آمادگی لازم جهت همراهی و ارائه خدمات به شما عزیزان را دارد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیر حضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.
دیدگاه شما :