پیش بینی عاطفی و سلامت روان

افراد، بسیاری از تصمیمات را بر اساس پیش بینی عاطفی می گیرند. پیش بینی آن ها، درباره‌ی واکنش عاطفیِ رویداد های آینده است. این توانایی انسان به پیش بینی احساس خود در پاسخ به موقعیت یا رویداد های آینده اشاره دارد. این مفهوم برای مطالعه احساسات و تصمیم گیری است. روان شناسانی چون تیموتی ویلسون (Timothy Wilson) و دانیل گیلبرت (Daniel Gilbert)  در تحقیقات خود درباره پیش بینی عاطفی دریافتند که احساسات ما، در لحظه ما را  گیج می کنند و تصمیماتی را که می گیریم تحت تاثیر قرار می دهند. بنابراین، ما به آن اندازه که فکر می کنیم در پیش بینی عواطف آینده‌مان ماهر نیستیم.

در اینجا به چند نکته کلیدی مربوط به پیش بینی عاطفی پرداخته ایم:

1. سوگیری

تحقیقات در روان شناسی نشان داده است که افراد اغلب در پیش بینی حالات عاطفی آینده خود بسیار دقیق نیستند. آن ها تمایل دارند که شدت و مدت واکنش های عاطفی را به رویداد های مثبت و منفی، دست بالا برآورد کنند؛ یعنی پیش بینی ما از اتفاقی که قرار است درآینده بیفتد، فاصله بسیاری  با واقعیت آن اتفاق دارد. به عنوان مثال حتما برای شما هم پیش آمده که قصد خرید یک کالا را داشته باشید و پیش بینی کنید که با خرید آن کالا حتما حس بهتر و شادتری نسبت به قبل خواهید داشت اما با گذشت زمان آن حس خوب و شاد کمرنگ تر می شود    

2. تاثیر بر تصمیم گیری

 پیش بینی موثر نقش مهمی در تصمیم گیری ایفا می کند. ما اول آینده را پیش بینی می کنیم، بعد درباره آن تصمیم می گیریم. به عنوان مثال: ممکن است تصمیم بگیریم که فعالیت های خاصی را دنبال کنیم یا از آن ها اجتناب کنیم، تصمیمات مالی بگیریم یا بر اساس پیش بینی که از یک نفر داریم با او وارد رابطه شویم. برای مثال به این فکر می کنیم که ازدواج با یک شخص چقدر باعث خوشبختی ما می شود؟ و بعد بر اساس احساسی که داریم تصمیم بگیریم .

3. تاثیر بر سلامت روان

پیش بینی عاطفی نادرست می تواند پیامد هایی برای سلامت روان داشته باشد. برای مثال افراد ممکن است از ریسک کردن یا دنبال کردن فرصت ها اجتناب کنند؛ زیرا احساسات منفی را پُررنگ تر از چیزی که هست پیش بینی می کنند؛ از طرفی دیگر آن ها ممکن است به دنبال لذت های کوتاه مدت روند که منجر به پیامدهای منفی بلند مدت شود؛ زیرا آن ها احساسات منفی را که تجربه خواهند کرد دست کم می گیرند. برای مثال به کسانی که به مواد مخدر اعتیاد دارند توجه کنید. این افراد صرفا جهت رسیدن به لذت و شادی زود گذر و لحظه ای از مواد مخدر استفاده می کنند. اگر آن ها احساسات خود را در طولانی مدت درست پیش بینی می کردند، ممکن بود دست به انتخاب این مسیر نمی‌زدند.   

4. «شکاف همدلی گرم-سرد»

مفهوم شکاف همدلی گرم-سرد یک مفهوم پر کاربرد در تاثیر پیش بینی عاطفی است. این مفهوم به این معنی است که زمانی که افراد در حالت سرد (یعنی حالت آرام) قرار گرفته اند بتوانند رویداد های زمان گرم خود (یعنی حالت خشم یا درد) را مدیریت کنند. به عنوان مثال می توانیم به این گزینه اشاره کنیم که شخصی برای حل کردن سوء تفاهم پیش آمده نزد دوست خود می رود. این شخص باید قبل از برطرف کردن سوء تفاهم  یعنی در زمانی که در حالت آرام قرار دارد رفتار خود را پیش بینی کند تا بتواند آن را در حالت گرم یعنی زمانی که ممکن است خشمگین شود مدیریت کند.  

5. تفاوت های فردی و فرهنگی

پیش بینی موثر می تواند در بین افراد و فرهنگ ها متفاوت باشد. هنجارهای فرهنگی و تفاوت های فردی در تنظیم هیجانی و ویژگی های شخصیتی می تواند بر نحوه پیش بینی واکنش های عاطفی افراد به رویدادهای آینده تاثیر بگذارد. به عنوان مثال فردی که سوگ را تجربه کرده است دید متفاوت تری نسبت به دنیا دارد تا کسی که این تجربه را نداشته است. یا مثلا افرادی که در کشورهای جنگ زده زندگی می کنند، ذهنیت متفاوتی به جنگ دارند و در صورت پیش بینی حتما این ذهنیت تاثیر گذار است.  

به طور خلاصه، پیش بینی عاطفی مفهومی در روان شناسی است که با توانایی افراد در پیش بینی واکنش های عاطفی خود بر رویداد های آینده سروکار دارد. درک عواملی  که در این پیش بینی ها تاثیر می گذارند و آن را مدیریت می کنند می تواند فرآیندهای تصمیم گیری و امنیت عاطفی را روشن کند. برای آشنایی بیشتر و مدیریت این عوامل حتما پیشنهاد می شود در اپلیکیشن فارگو وبینار « مدیریت خلق منفی » را تماشا کنید.    

درباره ما

مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آمادگی لازم جهت همراهی و ارائه خدمات به شما عزیزان را دارد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیر حضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.