چهار روش اثبات‌شده برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان

تا اینجای مقاله با اهمیت اعتماد به نفس کودکان کمی آشنا شدیم. در ادامه قصد داریم به چهار راهکار جهت تقویت اعتماد به نفس در کودکان بپردازیم.

1. احساساتشان را تایید کنید

کودکان وقتی احساس می‌کنند که شنیده می‌شوند، یاد می‌گیرند که احساسات خود را ارزشمند بدانند و آن‌ها را سرکوب نمی‌کنند و نادیده نمی‌گیرند. تایید احساسات به معنای موافقت با تمام گفته‌های آن‌ها نیست؛ بلکه به معنای شناسایی تجربیات‌شان به عنوان واقعیت و معنادار بودن احساس آن‌هاست. برای ملموس‌تر بودن این راهکار به یک مثال می‌پردازیم:

زهرا یک دختربچه هفت ساله است که بعد از کلاس سخت ریاضی به مادرش گفت: من خیلی خنگم مامان. مادرش که سعی داشت مشکل را حل کند به او گفت: نه عزیزم اینو نگو تو خیلی باهوشی. اما زهرا بیشتر احساس کرد که کسی متوجه احوال او نمی‌شود. پس مادرش در ادامه بهش گفت: می‌فهمم که چرا اینطور احساس می‌کنی. امروز واقعا درس ریاضی سخت بود. اشکالی نداره اگر ناامید شدی باهم براش راه‌حل پیدا می‌کنیم.
از این مثال می‌توانیم نتیجه بگیریم که زهرا احساس درک شدن کرد و مادرش به آرامی به او اعتماد به نفس داد تا مشکلش را حل کند. تایید احساسات به کودکان می‌آموزد که احساسات‌شان ترسناک یا شرم‌آور نیستند و می‌توان با آن‌ها کنار آمد.

2. به آن‌ها در مواجهه با چالش‌های اجتماعی کمک کنید

 دوستان و همسالان نقش بزرگی در شکل‌گیری اعتماد به نفس دارند، به ویژه در دوران نوجوانی. تجربیات منفی مانند قلدری یا طرد شدن از گروه، می‌توانند اعتماد به نفس کودکان را تضعیف کنند. در اینجا باید به این نکته اشاره کنم که نقش والدین در مشکلات اینچنینی راهنمایی است نه کنترل. شما باید به کودک‌تان کمک کنید تا این بحران‌ها را مدیریت کنند.دوباره برای بیشتر درک کردن این راهکار مثالی را بررسی می‌کنیم:

محمد چهارده‌ساله است و بعد از برگشت از مدرسه از این موضوع شکایت می‌کند که دوستانش او را از جمع کنار گذاشتند. این موضوع را برای پدرش تعریف کرد.پدرش به جای عصبانی شدن و حل مشکل به صورت فوری یا نادیده گرفتن نگرانی و ناراحتی محمد به او گفت: این احساسات واقعا دردناک هستن، بیا باهم درباره اتفاقی که افتاده بیشتر صحبت کنیم. در ادامه ماجرا آن‌ها باهم نقش‌های مختلفی را تمرین کردند و راه‌هایی برای تقویت دوستی پیدا کردند. مقاله «چگونه به فرزندان کمک کنیم تا دعوا با دوستان‌شان را مدیریت کنند؟» در سایت فارگو راهنمایی‌های ویژه‌ای در این خصوص به شما می‌دهد. پیشنهاد می‌کنم حتما آن را مطالعه کنید.

3. با ذهنیت منفی کودکان‌تان مقابله کنید

کودکان اغلب پیام‌های منفی از دنیای بیرون را در ذهن خود شاخه و برگ می‌دهند. تفاوتی ندارد که در رابطه با هوش، ظاهر یا ارزششان باشد. وظیفه شما به عنوان پدرومادر این است که این پیام‌های آسیب‌زننده را با همدلی و  جرأت‌ورزی به چالش بکشید.

برای مثال این راهکار می‌توانم به ژاله 17 ساله اشاره کنم که به مادرش می‌گفت: هیچ وقت به اندازه کافی در هیچ زمینه‌ای خوب نخواهم بود. مهم نیست که چقدر تلاش می‌کنم، من نمی‌توانم. مادرش به جای نادیده گرفتن به او گفت: متوجه‌ام که چه احساسی داری. اما من کسی رو می‌بینم که که خیلی سخت درحال تلاش است و بهترین نسخه از خودش است. دلت می‌خواد که درباره این احساس صحبت کنیم؟

این روش به ژاله کمک کرد تا  سخت‌گیری نسبت به خود را کنار بگذارد و با دید مهربان‌تری با خود رفتار کند تا اعتماد به نفسش تقویت شود.

4. به کودکان‌تان کمک کنید تا نقاط قوت‌شان را کشف کرده و قدردان تک‌تک آن‌‌ها باشند

اعتماد به نفس زمانی شکوفا می‌شود که کودکان احساس توانا بودن، کنند و  بدانند به خاطر آنچه که هستند ارزیابی می‌شوند، نه فقط به خاطر دستاوردهایشان. این یعنی تقویت نقاط قوت منحصر به فرد آن‌ها و فراهم کردن فرصت‌هایی برای توسعه مهارت‌های جدید. به عنوان مثال می‌تونیم به حدیثه 19 ساله اشاره کنیم که در تحصیلاتش با مشکلاتی مواجه بود و در اکثر اوقات خودش را با خواهر کوچک‌ترش که نمرات عالی می‌گرفت، مقاسیه می‌کرد. واکنش والدینش در مشکل او این بود که او را تشویق به تقویت مهارت دیگری که آشپزی بود کردند. چرا که حدیث به شدت به آشپزی علاقه‌مند بود. دیده شدن استعداد حدیث توسط دیگران مخصوصا پدرومادرش به او احساس قدرت و غرور داد. در این مثال باتوجه به نقاط قوت حدیث، مادر و پدرش به او کمک کردند تا متوجه شود نیازی به برتری در همه زمینه‌ها برای داشتن احترام و اعتماد به نفس ندارد.