آیا غم هیجانی سالم است؟

آیا غم هیجانی سالم است ؟

غم در فرهنگ‌های ما بسیار مورد انتقاد است. به نظر می‌رسد که هرکجا که سر می‌چرخانیم گزینه‌هایی به ما پیشنهاد می‌شود که بیشتر خوشحال باشیم و تا می‌توانیم از غم دوری کنیم. شبکه‌های اجتماعی متهم ردیف اول هستند؛ چون در این فضا، قانون این طور است که فقط باید چهره‌های خندان خود را نشان دهیم. انگار اگر خود را غمگین یا ناراحت نشان دهید یعنی شکست خورده‌اید

با این مقدمه نتیجه بگیریم که غم مضر است ؟

اگر انیمیشن جذاب Inside out  را دیده باشید، متوجه مفهوم نهایی این مقاله خواهید شد. این انیمیشن دختر نوجوانی را به تصویر می‌کشد که در دوراهی بین Joy (یکی از کاراکترهای انیمیشن که نقش هیجان شادی را بازی می‌کند) و دیگر هیجاناتش، مثل غم، گیر افتاده است. در نهایت، او متوجه می‌شود که غم هیجانی بسیار مهم است و نقشی اساسی در حال خوب او بازی می‌کند. این دقیقا همان کاری است که روان‌شناس سعی می‌کند برای مراجعش که دچار سردرگمی است، انجام دهد.

این انیمیشن به ما کمک می‌کند که ریشه بسیاری از سوءتعبیرهایی را که درباره هیجان غم داریم، اصلاح کنیم. غم هیجان سرنوشت‌سازی است که اتفاقا برای زندگی سالم و شاد باید از مسیرش عبور کنیم. این‌جا قصد داریم تا چند نمونه بیشتر از این سوءتعبیرها درباره غم را به بحث بگذاریم و برای اصلاح باورهای غلط، پیشنهادهایی را طرح کنیم. 

1.غمگین بودن با افسردگی مترادف است

مساوی دانستن غم با افسردگی، از شایع‌ترین اشتباهاتی است که مراجعین وقتی درباره هیجاناتشان صحبت می‌کنند مرتکب آن می‌شوند. بیشتر روان‌شناس‌ها معتقدند که غم نشانه‌ای است از اینکه اتفاقی دردناک برای شما افاده است (مثل سوگ یا قطع شدن رابطه). اگر سال‌ها در رابطه عاطفی بوده‌اید و شکست خورده‌اید، طبیعی است که احساس غم کنید. همین طور اگر دیگران شما را نادیده بگیرند، همین احساسات را خواهید داشت. 

غم پاسخ هیجانی سالم است که به درد و فقدان می‌دهیم و نشانه‌ای است برای نیاز به مراقبت و همدلی از طرف خودمان و دیگران؛ اما افسردگی اختلالی بالینی است که با احساس ساده غمگین بودن بسیار متفاوت است. برخلاف غم، افراد افسرده درک معیوبی از خودشان دارند و اغلب فکر می‌کنند دنیا بدون حضور آن‌ها جای بهتری است. افسردگی با غم هم‌معنی نیست اما گاهی علامتی است از غم‌های فراوانی که شناسایی و ابراز نشده‌اند.

2.بروز غم نشانه ضعف است

غم یکی از قدرتمندترین هیجانات ماست؛ چون نشانه‌ای است که دیگران را مثل آهن‌ربا جذب ما می‌کند. به بیان دیگر، غم هیجانی است که همدلی دیگران را تحریک می‌کند. برای مثال، کودکی گریان را در نظر بگیرید. او هیچ راهی جز غم ندارد تا به دیگران بفهماند که نیازهایش چیست و چقدر به حمایت آن‌ها احتیاج دارد. برای کمک گرفتن از دیگران، گریه می‌کنیم یا غم خود را بروز می‌دهیم.

انسان موجودی است که به شدت به اجتماعش وابسته است وغم علامتی است که به دیگران می‌گوید: «کمکم کن». در حقیقت، نظرات بسیاری وجود دارد که معتقدند اجداد ما به واسطه همین همکاری و تعامل دوطرفه بوده که بقا پیدا کرده‌اند و توانسته‌اند نسل خود را از خطر انقراض نجات دهند. توانایی پیش‌بینی، پاسخ و همکاری انسان‌ها با یکدیگر همان دستاورد تکاملی است که دندان‌های تیز و نیش سمی برای شیر و مار ایفا می‌کند. پاسخ انسان‌ها به غم هم‌نوعشان پاسخی همدلانه است که به سرعت سیستم عصبی ما را آرام می‌کند. تعامل هیجانی ما انسان‌ها با یکدیگر این اجازه را به ما می‌دهد که در قالب گروه بتوانیم هیجانات شدید یکدیگر را آرام و تنظیم کنیم و این بزرگترین نقطه قوت ما در مقام ‌یک گونه زیستی است. ناتوانی در ابراز غم، شما را از این نعمت تکاملی محروم خواهد کرد.

3. اگر به خودت اجازه غمگین بودن بدی ، برای همیشه غمگین خواهی ماند

بزرگترین چالش روان‌شناس‌های بالینی کمک به افراد برای رسیدن به این باور است که می‌توانند همزمان احساسات شدیدی را تجربه کنند؛ بدون اینکه در این هیجانات شدید (مثل غم) گیر کنند. شاید هیجانات در ابتدا ثابت و تغییرناپذیر به نظر برسند؛ اما در واقع حالت‌هایی گذرا هستند تا رفتار خاصی را به وجود بیاورند. هیجانات راهی هستند تا بدن و روان، توجه شما را موضوعی خاص در محیط جلب کنند (می‌توانید آن‌ها را اظهار نظری از حواس پنج‌گانه در نظر بگیرید). مسئله مهم دیگر تجربه‌های قبلی ماست.  اگر باور داریم که غم یعنی تهدید و خطر، به سختی می‌توانیم احساسات، به‌خصوص غم، را بروز دهیم.

غم، مثل تمام هیجانات دیگر،‌سالم است و نیتش کمک به ما در واکنش هرچه بهتر به خودمان، دیگران و جهان اطراف ماست. در نهایت، اگر شما دائما با غم در کشمکش هستید و برای فهم غم در زندگی شخصی‌تان مشکل دارید، کمک گرفتن از متخصص سلامت روان نقش بسزایی در پیدا کردن دوباره راهتان در زندگی خواهد داشت.

برای دریافت خدمات مشاوره و روانشناسی آنلاین فارگو   اینجا   کلیک کنید. همچنین، هیجان غم موضوع وبیناری است که در اپلیکیشن فارگو مفصل درباره آن صحبت کرده ایم برای مشاهده   اینجا   کلیک کنید.

درباره ما

مرکز مشاوره روانشناسی سروهانا در حیطه های ارزیابی و درمان اختلالات روانشناسی کودک، مشاوره روانشناسی نوجوان و بزرگسال و همچنین مشاوره خانواده، ازدواج، تحصیلی، شغلی و فردی با بالاترین کیفیت و زیر نظر روانشناسان و مشاوران مجرب و با تجربه آماده همراهی و ارائه خدمات به شما همراهان می‌باشد. منتظر حضور گرم شما به صورت حضوری در کلینیک سروهانا و یا به صورت غیرحضوری در اپلیکیشن فارگو هستیم.