مشاوره فردی یکی از انواع روان ‌درمانی و مشاوره است که در آن یک متخصص آموزش دیده ( روانشناس ) به یک نفر کمک می‌ کند که مشکلات فردی که در زمان حال یا گذشته با آن مواجه بوده است را پشت سر بگذارد. این روش از کار آمد ترین مدل‌ های درمانی برای مشکلات هیجانی و اختلالات روانی است. این روش همچنین به عنوان « حرف درمانی » هم معرفی می‌ شود که برای مدیریت یا بهبود مشکلاتی که در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده بسیار موثر است. در خیلی از روش ‌ها باور بر این است که صرف صحبت کردن درباره یک مشکل و برقراری یک ارتباط امن با مشاور ، گامی موثر و مفید در فرآیند بهبود و درمان است.

مشاوره فردی چطور اثر می‌ کند؟

جلسات مشاوره فردی به هر فرد این امکان را می ‌دهد تا با یک متخصص آموزش دیده در مورد مشکلات خود با اطمینان‌ خاطر صحبت کند. این فرآیند مشکلات را ناپدید نمی ‌کند اما برای فرد ابزار و امکاناتی را فراهم می ‌کند تا زمان مواجهه و رویارویی با مشکلات مختلف از آن استفاده کند و به صورت موثر راهبردهایی را انتخاب کند. این مدل از مشاوره‌ ها ممکن است در شکل ‌های دیگری از مشاوره‌ های مختلف مورد استفاده قرار بگیرد. مثل خانواده درمانی ، زوج درمانی یا اختلالات مرتبط با مصرف مواد

چه انتظاری باید از جلسات داشت؟

روان‌ درمانی فردی در بسیاری از شرایط و موقعیت‌ هایی که باعث استرس ، اضطراب ، خشم ، سوگ یا تعارض شده‌ اند موثر است. در یک فضای راحت و امن ، یک فرد با مشاور خود در مورد مسائل مهم و مختلفی کند و کاو می ‌کند مثل:

  • صحبت از افکار و هیجانات
  • الگو های رفتاری
  • حل و فصل تعارض‌ ها
  • نقاط قوت و ضعف

جلسات مشاوره فردی ممکن است کوتاه ‌مدت ( تمرکز بر مشکلات فوری ) یا بلند ‌مدت ( بررسی مشکلات بنیادی ‌تر ) داشته باشد. تعداد جلسات و قرارها در طول هفته به شرایط یک فرد و پیشنهاد های مشاور بستگی دارد.

آیا نیاز به مشاوره فردی دارم؟

بعضی از افراد برای شرکت در جلسات مشاوره تعلل می‌ کنند ، که دلیل اصلی آن برچسب منفی ‌ای است که در مورد مشکلات روانی وجود دارد. به‌ هر حال ، مشاوره فردی برای همه افراد مناسب است به خصوص برای افرادی که با مشکلات زیر رو به رو هستند:

  • هیجانات افراطی ، مثل غم و خشم
  • تروما های اخیر ، مثل مرگ عزیز یا طلاق
  • مصرف مواد
  • مشکلات شغلی
  • فقدان لذت در انجام کارهای روزمره
  • مشکلات خانوادگی یا ارتباطی

مزایای مشاوره فردی

مشاوره فردی یکی از موثرترین روش ‌ها برای درمان انواع اختلالات روانی ، هیجانی و رفتاری است. این روش همچنین به افرادی که شرایط زندگی برای آن‌ ها مشکلاتی به وجود آورده است ، یا افرادی که می‌ خواهند سبک زندگی سالم ‌تر همراه با عادت ‌های بهتر داشته باشند مفید و کار ساز است.

یک جلسه مشاوره می‌ تواند مزیت ‌های زیر را به دنبال داشته باشد:

  • دریافت شناخت کامل ‌تر از خود
  • آموختن نحوه کنترل هیجانات
  • پی ‌بردن به علت ‌های اساسی مشکل موجود
  • راهبردهای مقابله ‌ای ( نحوه سازگاری با مشکل )
  • مدیریت نشانه ‌های آسیب ( مثل کنترل اضطراب )
  • تغییر عمده و اساسی در نحوه زندگی

مشکل شما هرچیزی که باشد ، مشاوره به عنوان یک تجربه‌ ای که زندگی شما را تغییر خوهد داد در نظر گرفته می‌ شود.