افکار وسواسی

فواید مهار کردن افکار وسواسی

بیشتر وسواس‌ های ما انتخاب خود ما نیستند و نفعی برای ما ندارند. افکار وسواسی به این دلیل ایجاد می‌ شوند که مضطرب هستیم و افکار غیر سازنده‌ی ما به علت اضطراب در ذهنمان تکرار می‌ شود. برخلاف میل خود درباره‌ی پیر شدن، تغییر نگرش مغرورانه والدین، آشتی با والد غیر دوستانه‌ی خود، مبتلا شدن به یک بیماری وحشتناک و غیره فکر می‌ کنیم. ما به مسائلی پیش‌ پا افتاده در محل کار فکر می‌ کنیم و وقتی آن مسئله حل می‌ شود موضوع پیش‌ پا افتاده‌ی دیگری برای فکر کردن پیدا می‌ کنیم. درباره‌ی چیزهایی که می‌ خواهیم اتفاق بیفتد مانند برنده شدن در یک قرعه‌ کشی یا چیزهایی که نمی‌ خواهیم اتفاق بیفتد مانند چروک شدن پوستمان فکر می‌ کنیم. ذهن ما که باید تحت کنترل ما باشد توسط نگرانی‌ ها کنترل می‌ شود.  حتی وقتی مبتلا به اختلال وسواس-جبری نباشیم بسیاری از ما توسط اضطراب و نگرانی به روش‌ های بی‌ ثمری کنترل می‌ شویم. افکار ناخواسته و مزاحمی که دقیقاً تعریف کلمه‌ی وسواس است افراد را به سمت رفتارهای جبری مانند جستجو درباره‌ی محصولات جوان‌ سازی، شستن بی‌ دلیل دست، مصرف الکل بیش‌ از حد یا آوردن کار به خانه هدایت می‌کند. افکار وسواسی همیشه منجر به رفتارهای جبری نمی‌ شوند اما احتمال آن به حدی بالاست که هر دو در کنار هم قرارگرفته و تبدیل به اختلال وسواس-جبری می‌ شوند.  وسواس‌ های بی‌ حاصلی وجود دارند که سودی برای ما ندارند؛ فقط زمان ما را اشغال می‌کنند و سلول‌ های عصبی محدود ما را به خود مشغول کرده مانع از دسترسی ما به آن‌ ها می‌ شوند. این افکار ما را به سمت رفتارهای جبری سوق می‌ دهند که برای ما فایده‌ ای ندارد. اضطراب محرک این افکار وسواسی است و تلاش ما برای کاستن اضطراب منجر به انجام رفتارهای بیهوده، سؤال‌ برانگیز و خطرناکی می‌ شود که با  هدف تخفیف دادن در اضطراب انجام می‌ شوند. سیستم عصبی ما فشار زیادی بر ما وارد می‌ کند و تأثیرات ناخوشایند بسیاری در کنار افکار وسواسی ناسالم ایجاد می‌ کند و باعث می‌ شود بسیار گوش‌ به‌ زنگ باشیم، به‌ راحتی وحشت‌ زده شویم، در برابر بیماری‌ های فرصت‌ طلب تضعیف شویم، نتوانیم بخوابیم یا به‌ سرعت خسته شویم. اضطراب مشکلات زیادی برای ما ایجاد می‌ کند و افکار وسواسی یکی از مهم‌ ترین آن‌هاست. علت این مسئله نوع انسان است. ما با بخش‌ های غالب مغز قدیم و بخش‌ های غالب مغز جدید که شامل غرایز بقا و دستگاه اخلاقی، اشتهای بدوی و آگاهی ظریف می‌ شود تکامل پیدا کرده‌ ایم. ما موجوداتی هستیم که می‌ توانیم بر اساس ظاهر آسمان نگران شویم، میان حفظ بقای خود و در خطر قرار دادن زندگی خود برای یک هدف انتخاب کنیم، گاهی بیش‌ از حد بادام‌ زمینی بخوریم و زمانی دیگر یک آهنگ عاشقانه بسراییم و به روش‌ های بی‌ شمار و عجیبی خود را نقض کرده یا گیج کنیم. با استفاده از منبع انرژی که باعث زدن قلب و فعال ماندن ذهنمان می‌ شود تحت‌ فشار قرار می‌ گیریم تا افکار وسواسی بی‌ حاصلی داشته باشیم. اگر بتوانیم تا حدی کنترل ذهن خود را در دست بگیریم آیا می‌ توانیم پرداختن به افکار وسواسی را به شکلی سازنده مهار کنیم؟

افکار وسواسی

وسواس علمی باعث اختراع واکسن‌ ها می‌ شود، وسواس هنری سمفونی‌ ها را ایجاد می‌ کند و وسواس انسانی منجر به آزادی و عدالت می‌ شود. وسواس سازنده هم برای فرد و هم برای جامعه انسانی نیرویی حیاتی است. نباید به خاطر اینکه ما را تحت‌ فشار ناخواسته قرار می‌ دهند و باعث می‌ شوند رفتارهای ما تا حدی جبری شوند یا به زبان دیگر باعث ناراحتی و تهدید ما می‌ شوند از آن ترسید. بلکه باید نحوه‌ی مدیریت آن را فراگرفت.  با یادگیری این‌ که چطور وسواس سازنده داشته باشیم می‌ توانیم به اهداف خود نزدیک‌ تر شویم. از این طریق وسواس‌ های ارزشمندی ایجاد می‌ کنیم که به آن پرداخته و با آن درگیر می‌ شویم و به آن علاقه داریم و این مجموعه وسواس‌ های سازنده ابزار مرکزی ما برای محقق کردن پتانسیل خود و برآورده شدن رؤیاهای ما می‌ شود. به‌ جای فکر کردن به میلیون‌ ها مسئله که در عمل هیچ ارزشی ندارند و حفظ علاقه و اشتیاق سطح پایین به زندگی به ذهن خود اعلام می‌ کنید که استفاده بهتری برای او دارید و قصد دارید تا او را در مسیر بهتری قرار دهید. ذهن ما موتوری است که برای استفاده در سطحی بالاتر طراحی‌ شده و در انتظار تصمیم شما بوده است به همین دلیل به‌ خوبی به شما پاسخ می‌ دهد.  خودتان امتحان کنید. وسواس ثمربخش چیزی نیست جز ایده‌ ای که با اشتیاق نگه‌ داری شده و به تلاش‌ های معنا بخش شما کمک می‌ کند. خودتان تجربه کنید که آیا فواید پیدا کردن یک معنای شخصی از طریق داشتن وسواس ثمر بخش مهم‌ تر از مضرات تحت‌ فشار قرار دادن خود نیست؟ انتظار به چالش کشیده شدن و همچنین احساس دریافت پاداش را داشته باشید. می‌ خواهم به‌ شخصه تجربه کنید که داشتن وسواس سودمند چه حسی دارد و چه چیزهایی را می‌ توانید به دست آورید و چه منافعی از این معنا بخشی فعال می‌ برید.  یک مشاهده‌ گر ممکن است در ثمر بخش بودن رفتار وسواسی درباره‌ی اضافه کردن یک چراغ به تزئینات کریسمس درحالی‌ که کودکانتان گرسنه شده‌ اند یا پیدا کردن یک پرنده برای نقاشی کردن در حالی‌ که پارتنر شما منتظر شماست شک کنند. گرچه این بر عهده‌ی شما است که قضاوت کنید، نه مشاهده‌ گر؛ می‌ خواهم به آگاهی خود رجوع کنید و پیامدها و تبعات وسواسی که انتخاب کرده‌ اید را در نظر بگیرید و از سودمند بودن آن‌ ها اطمینان حاصل کنید. قبل از این‌ که خود را در اختیار وسواس‌ های خود قرار دهید مطمئن شوید که با معیارهای شما تناسب دارند.  درباره‌ی زندگی خود فکر کنید. آیا دوست ندارید شاید برای اولین بار درگیر یک وسواس سودمند شوید؟

برای دریافت مشاوره آنلاین در زمینه وسواس می توانید از خدمات مشاوره و روانشناسی اپلیکیشن فارگو بهره مند شوید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.